Os benefícios do Pilates para a tua saúde e bem estar
Durante anos desenvolvi algumas dores nas costas, provenientes de más posturas e stress. O verdadeiro síndrome, de quem acha que carrega o mundo às costas!
Relaxar era necessário mas na altura não o via com tanta clareza como hoje. Uma boa dose de analgésicos e anti-inflamatórios resolviam-me a vida, nem que fosse por horas!! Completa patetice, que decidi arrastar durante anos.
Entre dores, contraturas, uma escoliose e todos os males que me valham, foi-me aconselhado fazer Pilates, para iniciar um processo de recuperação postural e usufruir de uma maior qualidade de vida.
Passados 3 anos, posso dizer-vos o Pilates pode SIM fazer a diferença na tua saúde. Este método focado no desenvolvimento equilibrado do corpo, para uma postura corporal cada vez mais forte e eficiente, ajudou-me a ter um quotidiano mais saudável, relaxado e com muito menos dores.
O que é o Pilates?
O método de Pilates foi desenvolvido por Joseph Pilates e baseia-se no controlo consciente de todos os movimentos musculares do corpo. Embora os exercícios pareçam suaves, o Pilates proporciona o alongamento e o fortalecimento de forma individualizada e integrada.
É também uma técnica cada vez mais reconhecida para tratamento e prevenção de problemas relacionados com a coluna vertebral.
Diz-se que o Pilates está na moda e não é por acaso, já que o método promove uma maior consciência corporal, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração e derruba qualquer stress acumulado durante o dia.
Bastam algumas horas por semana, para que a tua vida não seja mais a mesma!
Para um maior esclarecimento deste método que melhora substancialmente a condição física e mental, convidei o Professor Hugo Rodrigues para nos responder a algumas questões.
Licenciado em Educação Física e Instrutor de Pilates há quase 15 anos, Hugo Rodrigues tem formações específicas no Método de Pilates e junta à sua experiência profissional, Pilates para Grávidas e Pilates para a Recuperação Pós-Parto.
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| Professor Hugo Rodrigues no seu evento anual, que visa promover a amizade e união entre pessoas das suas várias turmas |
O que é para ti o Pilates?
Hugo Rodrigues - Para mim o Pilates é uma forma de ajudar as pessoas, trazendo-lhes mais saúde, calma, alegria e bem estar.
Quem pode praticar Pilates?
Hugo Rodrigues - Toda a gente pode praticar Pilates, desde que a prática seja adaptada às necessidades de cada pessoa.
Quem aparentemente não apresenta qualquer dor, desconforto ou má postura deve praticar Pilates?
Hugo Rodrigues - A prevenção é a melhor forma de evitar problemas futuros. Devido à vida sedentária e excesso de utilização de telemóveis e computadores, todos somos vitimas diárias de más posturas, que mais cedo ou mais tarde nos batem à porta. Desta forma, aconselho a prática de Pilates a todas as pessoas.
Além do fortalecimento muscular e do alongamento de todo o corpo, que outros benefícios o Pilates proporciona?
Hugo Rodrigues - Com as vidas agitadas do dia a dia todos estamos sujeitos a elevados níveis de stress e ansiedade, que provocam rigidez muscular e psicológica. O Pilates ajuda a acalmar, a relaxar e a ganhar consciência do próprio corpo. Como costumo dizer, flexível no corpo, flexível na vida!
Porque uma mulher grávida deve fazer Pilates?
Hugo Rodrigues - Entre outras, as principais razões pelas quais as mulheres grávidas devem praticar Pilates são:
- O aumento da força abdominal, importante para ajudar a sustentar o peso do útero em crescimento;
- Optimizar a boa postura e adquirir uma constituição mais fortalecida, pois ambas ajudam a controlar a inclinação pélvica;
- Os exercícios ajudam na circulação sanguínea da mãe e do feto e relativamente à mãe, pode reduzir possíveis varizes e câimbras;
- Aumenta a capacidade da mãe relaxar, facilitando o momento do parto;
- Contribui para uma recuperação pós-parto mais rápida.
Em que consiste uma recuperação pós-parto, tendo por base o método Pilates?
Hugo Rodrigues - Numa perspectiva física, consiste essencialmente na recuperação da diástese abdominal* e no fortalecimento dos músculos pélvicos; numa perspectiva psicológica, ajuda a promover o bem estar, a segurança, a consciência corporal e a auto-estima.
*"A diástase abdominal é o afastamento dos músculos abdominais e do tecido conjuntivo que geralmente acontece durante a gravidez, sendo a principal causa de flacidez abdominal e dor lombar no pós-parto".
in tuasaude.com
Assim como qualquer outra actividade que exige esforço, o Pilates também deve ter precauções?
Hugo Rodrigues - Como qualquer actividade física, quem tem problemas mais sérios de saúde, deve sempre ser acompanhado por um médico.
Embora o Pilates seja considerada uma prática de baixa intensidade, com exercícios de baixo impacto, quem tem diagnosticados problemas de saúde mais sérios, deve sempre consultar um medico antes da prática e procurar um profissional qualificado que saiba acompanha-lo mediante as suas necessidades.
Diz-se que o Pilates está na moda... Passados 15 anos, como vês o Pilates nos dias de hoje?
Hugo Rodrigues - Como qualquer moda, a oferta tornou-se grande, porque a elevada procura assim o exigiu. Embora haja muitos instrutores qualificados e de qualidade é preciso ter cuidado.
As formações são dadas à pressa e são acessíveis a muitas pessoas que não são da área da saúde e do desporto. O grande risco é que essas pessoas não têm conhecimentos e formação necessária para acompanhar determinados casos mais delicados.
Muitas vezes chegam-me casos vindos directamente de médicos, fisiatras e osteopatas e é imprescindível ter o máximo de conhecimento da área e constante formação, para se conseguir fazer um trabalho de excelência em cada um destes casos específicos.
Nestes 15 anos, houve vários estudos e vários avanços em relação à prática original, que tem tornado o Pilates, um método mais atraente, dinâmico e eficaz, adaptado às actuais necessidades da sociedade.
Nestes 15 anos, houve vários estudos e vários avanços em relação à prática original, que tem tornado o Pilates, um método mais atraente, dinâmico e eficaz, adaptado às actuais necessidades da sociedade.
Obrigada ao Professor Hugo Rodrigues :)
No vídeo abaixo, podem ver um pouco do seu excelente trabalho.
Um super beijoooooo 💙
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